Tu fais
tout ce qu'il faut.
Et tu stagnes
quand même.
Il y a une raison précise à ça, et ce pas seulement ton programme ou ta nutrition.
Appel gratuit de 30 minutes — Sans engagement
Tu as déjà essayé plusieurs choses.
Et tu galères à devenir plus massif.
Tu t'entraînes régulièrement, sérieusement, sans chercher des excuses pour sauter une séance. Tu fais attention à ce que tu manges. Tu n'es pas le genre de mec à te lancer dans quelque chose à moitié. Et pourtant, à un moment donné, devant le miroir, ou en regardant des photos de toi il y a deux ans, tu réalises que le chemin parcouru ne correspond pas à l'énergie que tu as investie.
Ce n'est pas une question de flemme. Ce n'est pas un manque de rigueur. Tu as l'impression de faire ce qu'il faut et quelque chose bloque quand même. Ton corps a progressé, puis il s'est stabilisé là où tu ne voulais pas qu'il reste. Et le pire dans tout ça, c'est que tu ne sais pas vraiment pourquoi.
Tu t'entraînes au moins 3 fois par semaine, tu as essayé des programmes structurés, tu t'es renseigné sur la nutrition. Tu es quelqu'un de rigoureux dans ta vie professionnelle et tu essaies d'appliquer cette même logique à ton physique et à ton entraînement. Les résultats sont là, mais ils ne reflètent pas ce que tu dépenses réellement en temps et en efforts. À un moment, tu t'es dit que tu devais probablement changer quelque chose. Mais quoi exactement, tu n'en es pas certain.
Si tu te reconnais dans ce que
tu viens de lire :
continue.
Ce que le coaching
fitness classique n'aborde jamais.
Tu as probablement déjà cherché des réponses. Un programme mieux structuré, un suivi nutritionnel plus précis, plus de volume, moins de volume, changer les exercices. Peut-être un coaching en ligne, une application, des vidéos YouTube d'entraînement. Tu as ajusté, tu as essayé, tu as recommencé.
Et à chaque fois, le résultat suit un peu, puis se stabilise. Pas parce que tu as mal travaillé. Pas parce que tu as manqué de sérieux. Mais parce que toutes ces solutions répondent à la même question : quoi faire et comment le faire. Aucune ne t'explique le vrai pourquoi du comment.
Ce que la plupart des coachings n'abordent jamais, c'est la deuxième dimension de la progression physique durable : comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais, et comment utiliser ça pour t'entraîner intelligemment sur le long terme. Pas juste suivre un plan. Développer une vraie compétence.
La différence entre quelqu'un qui progresse
et quelqu'un qui stagne, c'est rarement le programme.
C'est ce qu'il comprend de son entraînement,
et la qualité du suivi derrière.
La méthode
Rising Strong.
La plupart des coachings fitness font une chose : te donner un programme et te suivre à distance. Tu appliques, tu envoies des photos, on ajuste. Au bout de quelques mois, tu as progressé, mais tu ne sais toujours pas vraiment pourquoi ça a marché, ni comment reproduire ça seul.
Chez Rising Strong, l'objectif n'est pas seulement que tu transformes ton physique sur 6 mois. C'est que tu comprennes ce que tu fais pendant ces 6 mois, pour ne plus jamais dépendre d'un coach pour progresser. Ça passe par un suivi ultra-complet et personnalisé qui ne laisse aucune question sans réponse.
Et ça passe par un actif qu'aucun autre coaching ne propose : les travaux du Professeur Denis Hauw sur les leviers de motivation en psychologie du sport. Timothé et Julian intègrent ces travaux dans leur coaching pour comprendre leurs élèves en profondeur, identifier leurs motivations réelles et adapter les programmes à chaque profil. L'objectif : conserver le plaisir de l'entraînement toute l'année, avec une progression réelle et le développement de compétences pour devenir autonome.
Professeur
Denis Hauw
Denis Hauw est le père de Timothé et Julian. Chercheur en psychologie du sport à l'Université de Lausanne, il a passé vingt-cinq ans à travailler avec des athlètes de haut niveau engagés dans des préparations olympiques. Ses recherches sur ce qui pousse vraiment les gens à s'entraîner, à tenir dans la durée et à dépasser leurs plateaux sont accessibles en exclusivité sur la plateforme Rising Strong.
C'est ça qui fait que Rising Strong
ne ressemble à aucun coaching
que tu as pu essayer jusqu'ici.
Deux frères.
Une méthode.
On a grandi dans un environnement où la performance physique et la psychologie du sport n'étaient pas deux sujets séparés. Notre père est chercheur en psychologie du sport. On a baigné là-dedans depuis tout petits. En parallèle, on a vécu le sport de l'intérieur, des années de rugby à haut niveau, formés aux côtés de préparateurs physiques d'équipes professionnelles.
Quand on a commencé à coacher, on s'est rapidement rendu compte d'un truc. Les gens qui venaient nous voir n'avaient pas de problème de motivation. Ce qui leur manquait, c'est ce qu'on avait eu la chance de comprendre tôt : un entraînement calibré sur ce qu'ils sont vraiment, pas sur un plan générique appliqué à tous. Tout le monde n'a pas les mêmes habitudes de vie, les mêmes horaires d'entraînement ou la même disponibilité mentale quotidienne. Il est donc primordial de considérer ces différents aspects trop souvent négligés pour bâtir un programme soutenable qui a du sens pour chacun. Rising Strong est né de cette conviction.
Timothé
Hauw
30 ans. BPJEPS musculation, CrossFit Level 1. Ancien joueur professionnel de rugby, sélectionné en équipe de France jeune, il découvre la préparation physique dès 15 ans en sport-études. Après 7 ans de coaching, dont 3 ans comme préparateur physique d'un club semi-pro à Saint-Jean-de-Luz, il a affiné une méthode rigoureuse et exigeante. Surf, HYROX, musculation, MMA : Timothé incarne la philosophie Rising Strong au quotidien.
Julian
Hauw
25 ans. Licence STAPS entraînement sportif. Ancien rugbyman professionnel, il a développé ses connaissances terrain auprès de coachs de haut niveau et une solide base scientifique grâce à son parcours universitaire. Il a commencé par encadrer la préparation physique de jeunes joueurs (16 à 22 ans) avant de se tourner vers le coaching personnel. Pratiquant la musculation depuis 15 ans, il joue encore en 4e division en parallèle de son activité de coach.
On ne prend pas beaucoup de clients en même temps.
Pas parce qu'on manque de demandes.
Parce qu'un suivi sérieux prend du temps,
et qu'on n'est pas prêts à le faire à moitié.
Six mois pour transformer
ton physique et devenir autonome.
Rising Strong s'adresse à des hommes qui veulent devenir plus massifs et plus athlétiques, mais pas n'importe comment. Des gens rigoureux qui savent investir du temps et de l'énergie dans leur entraînement, et qui veulent un suivi à la hauteur de ce qu'ils mettent dedans.
Construit à partir de ton niveau, ton historique sportif, tes objectifs et tes contraintes. Ajusté tout au long des 6 mois en fonction de ta progression réelle.
Encadré par une diététicienne diplômée. Approche réaliste, adaptée à ta vie, sans régime draconien ni liste d'aliments interdits.
On lit les données ensemble, on identifie ce qui fonctionne, on ajuste en direct. On fixe des objectifs atteignables ensemble. Tu ne passes jamais deux semaines sur quelque chose qui ne te fait pas progresser.
WhatsApp tous les jours. On répond à tes questions, on corrige tes doutes, on gère les imprévus avec toi. Le suivi ne s'arrête pas entre les séances.
Vidéos de formation en musculation, contenus exclusifs en psychologie du sport issus des travaux du Professeur Denis Hauw. Tout centralisé, accessible à tout moment.
Suis ton programme, tes données et ta progression en temps réel. Tout est centralisé, tout est lisible, rien ne se perd.
On ne te donne pas juste un plan à suivre. On t'apprend à comprendre ce que tu fais et pourquoi ça marche. Au bout de six mois, tu es plus massif, plus athlétique et tu sais comment continuer à progresser seul.
Pas de dépendance au coach.
Une vraie compétence que tu gardes à vie.
Ils stagnaient.
Voilà ce qui a changé.
Point de départ : voulait perdre du gras, se muscler et comprendre les mécanismes pour rester en forme. Seulement 3 séances par semaine disponibles entre le travail et la famille.
7 kg de graisse perdue. 4 kg de muscle gagnés. Le sport est passé d'une corvée à un moment de décompression qu'il cherche à faire plus souvent.
Plus aucune douleur de dos, les entraînements sont des moments de tranquillité, je ne pense plus au boulot et le bonus c'est voir son corps progresser. Ça me permet de m'apprécier de plus en plus.
Point de départ : voulait mettre le sport au centre de sa vie et se forger un corps plus fort, plus beau, plus sain. Ses habitudes étaient rythmées par le travail et sa fille. Zéro routine sportive.
+12 kg de muscle. 5 à 6 entraînements par semaine. Il s'entraîne désormais seul, continue de progresser et le sport fait partie intégrante de sa vie.
Mon travail m'oblige à aller vers les gens, je suis quelqu'un de timide à la base, et la muscu m'a aidé là-dessus, à prendre le lead au travail. Il y a une confiance en soi qui se développe.
Point de départ : s'était déjà entraîné seul, avait obtenu quelques résultats, mais n'avait pas réussi à les maintenir dans la durée. Manque de structure, de progression et d'organisation au quotidien.
+6,5 kg de muscle. 65 kg à 71,5 kg. Progression relancée dès les premières semaines. Objectif : atteindre +10 kg et être totalement autonome à l'issue des 6 mois.
Il souhaitait apprendre à s'entraîner intelligemment et structurer son programme pour continuer à progresser de manière autonome sur le long terme.
Réserve ton appel gratuit.
30 minutes pour tout changer.
Tout ce qu'on prend
en charge pour toi.
Rising Strong n'est pas un programme qu'on t'envoie par email et qu'on te laisse te débrouiller seul. C'est un accompagnement sur 6 mois où on prend en charge chaque dimension de ta progression pour que tu n'aies qu'une seule chose à faire : t'entraîner.
Programme d'entraînement sur mesure
Dès J1On construit ton programme à partir de ton niveau, de ton historique sportif, de tes objectifs et de tes contraintes. On l'ajuste tout au long des 6 mois en fonction de ta progression réelle. Tu ne suis jamais quelque chose qui ne correspond plus à où tu en es.
Suivi nutritionnel par une diététicienne diplômée
Professionnel de santéPas de régime draconien, pas de liste d'aliments interdits. Une approche réaliste, adaptée à ta vie, encadrée par une professionnelle de santé qu'on ajuste avec toi au fil du temps.
Analyse de ta progression en visioconférence
Toutes les semainesOn fait le point régulièrement avec toi, on lit les données, on identifie ce qui fonctionne et ce qui doit changer. On ajuste le programme en direct. Tu ne passes jamais deux semaines sur quelque chose qui ne te fait pas progresser.
Disponibilité quotidienne par WhatsApp
7j/7On répond à tes questions, on corrige tes doutes, on gère les imprévus avec toi. Le suivi ne s'arrête pas entre les séances. Aucune question ne reste sans réponse.
Accès complet à la plateforme Rising Strong
ExclusifVidéos de formation en musculation, compétences sportives, et contenus exclusifs en psychologie du sport issus des travaux du Professeur Denis Hauw. L'objectif : qu'au bout de 6 mois, tu comprennes exactement ce que tu fais et que tu sois capable de progresser seul.
Suivi en temps réel sur Hexfit
Application dédiéeNotre application de coaching te permet de suivre ton programme, tes données et ta progression en temps réel. Tout est centralisé, tout est lisible, rien ne se perd.
On s'occupe de tout le reste.
Toi, tu t'entraînes.
Rising Strong
est-il fait pour toi ?
Rising Strong n'est pas fait pour tout le monde. Et on préfère être clairs là-dessus avant même qu'on se parle.
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Tu t'es déjà entraîné régulièrement et tu as eu le sentiment de ne pas assez progresser malgré le travail fourni.
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Tu veux devenir plus imposant et plus athlétique, avec un physique qui reflète vraiment les efforts que tu fournis.
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Tu es quelqu'un de sérieux dans ce que tu entreprends. Tu n'es pas à la recherche d'une solution miracle ou d'un programme magique à 80 euros.
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Tu as passé la trentaine ou tu t'en approches, et tu veux construire un physique solide et durable, pas te préparer pour une compétition de bodybuilding.
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Tu veux comprendre ce que tu fais, pas juste suivre un plan aveuglément. Et tu veux être autonome à long terme.
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Tu es prêt à investir sérieusement, en temps et financièrement, dans quelque chose qui fonctionne vraiment sur le long terme.
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Tu débutes complètement et tu n'as jamais eu de pratique sportive régulière.
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Tu cherches un programme standard qu'on t'envoie par email sans suivi réel derrière.
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Tu veux des résultats en quatre semaines sans t'investir dans la durée.
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Tu n'es pas prêt à remettre en question ta façon de t'entraîner actuelle, même si elle ne donne plus de résultats.
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Tu cherches une solution miracle, pas un suivi structuré qui te rend autonome.
La prochaine étape ne prend
que 30 minutes.
Combien de mois
encore ?
Parlons du coût de l'immobilisme. Tu t'entraînes sérieusement depuis des années. Si on est honnêtes : ça fait combien de mois que tu stagnes vraiment ? Six mois ? Un an ? Deux ans ?
Compte ce que ça représente concrètement. Des dizaines de séances par mois, du temps sur la nutrition, de l'énergie mentale dépensée à chercher ce qui cloche. Tout ça pour un résultat qui ne reflète pas ce que tu investis.
Le vrai coût de la stagnation, ce n'est pas financier. C'est le temps qui passe, les efforts qui s'accumulent sans retour à la hauteur, et cette frustration sourde de quelqu'un de rigoureux qui ne comprend pas pourquoi ça ne répond pas.
Tu continues exactement comme maintenant. Même programme, même plateau, même frustration. Dans six mois, tu seras exactement au même endroit.
Tu fais quelque chose de différent. Cette décision ne se prend pas demain. Elle se prend maintenant, pendant que tu lis cette page.
Programme sur mesureConstruit pour toi, ajusté tout au long des 6 mois
Suivi nutritionnelEncadré par une diététicienne diplômée
VisioconférencesAnalyse et ajustement en direct chaque semaine
WhatsApp quotidienAucune question sans réponse entre les séances
Plateforme + HexfitRessources, vidéos et suivi en temps réel
Denis Hauw — exclusifPsychologie du sport intégrée dès le premier jour
On commence systématiquement par un premier appel pour comprendre ta situation. Aucun engagement financier avant cette conversation. Si le profil ne correspond pas des deux côtés, on ne démarre pas.
Si au bout de 30 jours tu ne constates aucune progression mesurable malgré un suivi respecté des deux côtés, on continue jusqu'à ce que ce soit le cas, sans frais supplémentaires. On s'engage sur le résultat.
30 minutes.
Ça commence maintenant.
On commence par un appel gratuit pour comprendre ta situation et voir si Rising Strong est vraiment fait pour toi. Pas de pression, pas d'argumentaire de vente. Si le profil correspond des deux côtés, on t'explique comment démarrer.
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